top of page
SKUPINSKE VADBE se izvajajo v prostorih STUDIA VITAJA, Trg svobode 2, Sevnica.
Plesne tečaje organizira Plesni klub Lukec (v urniku so označeni z modro barvo), zato se za več informacij o programih, cenah in prijavah lahko obrnete na: info@lukec.net ali preverite na njihovi spletni strani: www.lukec.net.
Balet izvaja Društvo Amadeus, zato se za več informacij o programu, cenah in prijavah lahko orbnete na: kreativnicenter@gmail.com.
Poporodno vadbo in vadbo za nosečnice izvaja Lea Gnidica (www.najinazgodba.si), zato se za več informacij o programih, cenah in prijavah lahko obrnete na: najinazgodba1@gmail.com, telefon: 041 537 071 (Lea) ali preverite na njihovi spletni strani: www.najinazgodba.si.
Alkimijo telesa in duha izvaja Prebujena zavest, zato se za več informacij o programu, cenah in prijavah lahko obrnete na: prebujena.zavest@gmail.com, telefon: 031 580 114 (Elizabeta).
Zumba
Bistvo zumbe je v latino glasbi, saj vsebuje kombinacijo hitrih bitov in južnoameriških melodij, s katerimi se ustvarja vadba, ki je intenzivna, hitra in zelo zabavna.
Že sam ples je tisto, zaradi česar je zumba tako učinkovita in priljubljena metoda vadbe.
Običajno je sestavljena iz kombinacije gibov, ki jih navdihujejo latino plesi, kot so salsa, merengue, cumbia in še marsikaj drugega.
Pridi na vadbo, pristani na zabavi! Vadba je primerna prav za vsakogar, saj za Zumbo ni potrebno plesno predznanje, samo dobra volja. Obvezna oprema? Nasmeh na obrazu 🤩
Power TNZ
Power TNZ je dinamična različica priljubljene TNZ vadbe (trebuh–noge–zadnjica), zasnovana za vse, ki si želijo intenzivnejše vadbe, večje porabe kalorij in hitrejših rezultatov. Vadba vključuje skoke, intervalni tempo in funkcionalne vaje, ki oblikujejo telo, hkrati pa izboljšujejo vzdržljivost, moč in koordinacijo.
Če imaš rada energične treninge ob dobri glasbi, pri katerih res začutiš delo mišic – potem je Power TNZ prava izbira zate.
Vadba je namenjena vsem z osnovno kondicijo, ki si želijo intenzivne, a učinkovite vadbe brez zapletenih koreografij.
Vadba za nosečnice
Priprava telesa na porod se začne v nosečnosti.
Vaše telo se v nosečnosti pripravlja na enega največjih fizičnih izzivov – porod.
Zato je vadba namenjena prav temu: da vas varno, postopno in strokovno pripravi na porod ter olajša prehod v poporodno obdobje.
Vadba za nosečnice je zasnovana z jasnim ciljem:
• krepitev mišic, ki sodelujejo pri porodu,
• učenje učinkovitega dihanja in zavedanja telesa,
• večja stabilnost, samozavest in občutek varnosti v lastnem telesu.
Vadba poteka v majhni skupini, z individualnim pristopom.
Pred vključitvijo je obvezen prvi individualni posvet, ki je brezplačen.
Vitaja FIT
Vadba je idealna za oblikovanje telesa, hujšanje in pridobivanje kondicije. Med vadbo uporabljamo različne pripomočke, vadimo z lastno težo in skrbimo za razvijanje moči, vzdržljivosti, koordinacije, ravnotežja, stabilizacije in dobrega počutja.
Z vadbo poskrbimo za top trening celega telesa, kurjenje maščob, pridobivanje vzdržljivosti v moči in aerobne vzdržljivosti, prav tako pa tudi pozitivno vpliva na gostoto kosti in boljše splošno počutje in zdravstveno stanje.
Vadba je primerna za vse, ki nimate akutnih zdravstvenih težav ali gibalnih omejitev in je preventivno usmerjena.
Za vadbo ne potrebuješ predhodnega znanja ali pretirane kondicije, saj je vadba učno naravnana in se intenzivnost vadbe prilagaja glede na zmožnosti udeleženk ter se iz vadbe v vadbo varno povečuje.
Latina
Občuti moč in strast latinske energije! Latina je plesna rekreacija, kjer te popeljemo skozi vroče ritme salse, merengueja, cumbie, bachate in reggaetona. Ta vadba ni le gibanje – je ritmična izkušnja, ki prebudi tvojo ženstvenost, izrazi seksapil in napolni telo z energijo, samozavestjo ter dobro voljo.
Prepusti se zvokom, ki te popeljejo v latinsko vzdušje, uživaj v tekočih, zapeljivih gibih in obenem pokuri kalorije, sprosti stres in okrepi svoje telo. Latina je popolna kombinacija zabave, plesa in gibanja – primerna za vse ženske, ki obožujete latino glasbo, se želite gibati sproščeno in izraziti svojo ženskost!
Ni potrebno plesno znanje – samo nasmeh in želja po druženju!
Zdrava hrbtenica
Vadba je primerna za vse generacije in vse telesne pripravljenosti - od začetnikov do tistih, ki se soočajo s kroničnimi težavami.
Gre za kombinacijo vaj za izboljšanje gibljivosti, prožnosti in moči mišic, s poudarkom na stabilizaciji trupa in osnovnih elementih pilatesa.
Vadba je izjemno učinkovita pri preprečevanju in odpravljanju bolečin v hrbtenici, vključno z bolečinami, ki izžarevajo v nogo (npr. ob draženju ishiadičnega živca), bolečin v vratni hrbtenici, še posebej pa je primerna za vse, ki veliko sedijo, imajo slabo telesno držo, bolečine v sklepih ali okrnjeno gibljivost.
Primerna je tudi za osebe po operativnih posegih (kolki, kolena, hernije, itd.) - kot del varnega postopnega vračanja v gibanje, ko je zaključen osnovna fizioterapevtska obravnava.
🧍♂️🧍♀️Vadba je odprta za ženske in moške - vsak, ki si želi bolj zdravo, prožno in močno hrbtenico, je več kot dobrodošel.
Vitaja MOVE & FLOW
Vitaja Move & Flow je jutranja, telesu prijazna, učinkovita vadba, ki temelji na naravnem gibanju in funkcionalnih gibalnih vzorcih in jo vodi diplomirana fizioterapvtka.
Združuje elemente fascialnega raztega, mobilnosti in funkcionalne vadbe. Vadba je zasnovana tako, da telo nežno prebudi, ga razgiba in spravi v gibanje (flow), sprosti napetosti v fascijah ter hkrati aktivira ključne mišične skupine za stabilnost, dobro držo in lahkotno gibanje skozi dan.
Poudarek je na tekočih, povezanih gibih, izboljševanju gibljivosti, prožnosti, ravnotežja in telesnega zavedanja.
Posebna pozornost je namenjena hrbtenici, sklepom in globokim stabilizatorjem trupa.
Vadba je idealna za vse, ki želijo zdrav, pameten in učinkovit začetek dneva, z odličnim učinkom na počutje in telo.
Alkimija telesa in duha
Vodene meditacije, zvočna terapija, energijski krogi, delo z namero, dihalne tehnike, energijske vaje, vizualizacije, rituali, teorija in praktična orodja – vse v enem transformativnem doživetju. Letos teče 7. leto Prebujene zavesti v Sevnici. Sedem je število preobrazbe – tvoje leto transformacije se začne zdaj! 💠 3 cikli – jesenski, zimski, pomladni.💠 Vsak cikel: 7 srečanj + 1 gratis za 77 €💠 Posamezen obisk: 11 €Veselimo se, da se bomo skupaj potopili v alkimijo telesa in duha.Rezerviraj svoje mesto in začuti moč skupine!
Poporodna vadba
Po porodu ni čas za hitenje – je čas za varen in premišljen povratek v gibanje.
Poporodna vadba je namenjena mamicam, ki želijo okrepiti telo, zmanjšati bolečine, izboljšati stabilnost in se ponovno dobro počutiti v svojem telesu.
Vadba poteka v majhni skupini, z veliko pozornosti individualnim prilagoditvam. Poudarek je na medenici, medeničnem dnu, trupu, dihanju ter upoštevanju sprememb po porodu (tudi po carskem rezu).
Vadbo vodi Lea Gnidica, osebna trenerka za ženske, katere delo je usmerjeno izključno v nosečnice in mamice po porodu, zato je vadba prilagojena vašemu telesu – ne obratno.
Primerna tudi za mamice z dojenčki.
Pred vključitvijo je obvezen prvi individualni posvet, kjer se preveri stanje telesa in postavi varne temelje za vadbo. Posvet je brezplačen.
bottom of page