Bistvo zumbe je v latino glasbi, saj vsebuje kombinacijo hitrih bitov in južnoameriških melodij, s katerimi se ustvarja vadba, ki je intenzivna, hitra in zelo zabavna.  
Že sam ples je tisto, zaradi česar je zumba tako učinkovita in priljubljena metoda vadbe.
Običajno je sestavljena iz kombinacije gibov, ki jih navdihujejo latino plesi, kot so salsa, merengue, cumbia in še marsikaj drugega. 
Pridi na vadbo, pristani na zabavi! Vadba je primerna prav za vsakogar, saj za Zumbo ni potrebno plesno predznanje, samo dobra volja. Obvezna oprema? Nasmeh na obrazu 🤩

Vadba je primerna za vse generacije in vse telesne pripravljenosti - od začetnikov do tistih, ki se soočajo s kroničnimi težavami. 
Gre za kombinacijo vaj za izboljšanje gibljivosti, prožnosti in moči mišic, s poudarkom na stabilizaciji trupa in osnovnih elementih pilatesa.
Vadba je izjemno učinkovita pri preprečevanju in odpravljanju bolečin v hrbtenici, vključno z bolečinami, ki izžarevajo v nogo (npr. ob draženju ishiadičnega živca), bolečin v vratni hrbtenici, še posebej pa je primerna za vse, ki veliko sedijo, imajo slabo telesno držo, bolečine v sklepih ali okrnjeno gibljivost. 
Primerna je tudi za osebe po operativnih posegih (kolki, kolena, hernije, itd.) - kot del varnega postopnega vračanja v gibanje, ko je zaključen osnovna fizioterapevtska obravnava. 
🧍‍♂️🧍‍♀️Vadba je odprta za ženske in moške - vsak, ki si želi bolj zdravo, prožno in močno hrbtenico, je več kot dobrodošel. 

Vitaja Move & Flow je jutranja, telesu prijazna, učinkovita vadba, ki temelji na naravnem gibanju in funkcionalnih gibalnih vzorcih in jo vodi diplomirana fizioterapvtka.
Združuje elemente fascialnega raztega, mobilnosti in funkcionalne vadbe. Vadba je zasnovana tako, da telo nežno prebudi, ga razgiba in spravi v gibanje (flow), sprosti napetosti v fascijah ter hkrati aktivira ključne mišične skupine za stabilnost, dobro držo in lahkotno gibanje skozi dan.
Poudarek je na tekočih, povezanih gibih, izboljševanju gibljivosti, prožnosti, ravnotežja in telesnega zavedanja.
Posebna pozornost je namenjena hrbtenici, sklepom in globokim stabilizatorjem trupa.
Vadba je idealna za vse, ki želijo zdrav, pameten in učinkovit začetek dneva, z odličnim učinkom na počutje in telo.

Pogrešaš energijo Tae Bo-ja?

Potem je POP BOXING prava izbira zate!

​

Dinamična skupinska vadba združuje preproste boksarske udarce, lahkotne koreografije in ritme POPularne glasbe, ki te bodo potegnili v gibanje že od prve pesmi.

Vadba učinkovito krepi celotno telo, izboljšuje koordinacijo, vzdržljivost in porablja veliko kalorij – vse to na zabaven in sproščen način.

​

Za sodelovanje ne potrebuješ predznanja ali boksarskih izkušenj, le dobro voljo in željo po gibanju.

​

🎵 Glasba. Energija. Gibanje. Moč.

🥊 Vadba, po kateri se boš počutila močnejšo in polno energije.

Vodene meditacije, zvočna terapija, energijski krogi, delo z namero, dihalne tehnike, energijske vaje, vizualizacije, rituali, teorija in praktična orodja – vse v enem transformativnem doživetju. Letos teče 7. leto Prebujene zavesti v Sevnici. Sedem je število preobrazbe – tvoje leto transformacije se začne zdaj!​ 💠 3 cikli – jesenski, zimski, pomladni.💠 Vsak cikel: 7 srečanj + 1 gratis za 77 €💠 Posamezen obisk: 11 €​Veselimo se, da se bomo skupaj potopili v alkimijo telesa in duha.Rezerviraj svoje mesto in začuti moč skupine!

Po porodu ni čas za hitenje – je čas za varen in premišljen povratek v gibanje.

Poporodna vadba je namenjena mamicam, ki želijo okrepiti telo, zmanjšati bolečine, izboljšati stabilnost in se ponovno dobro počutiti v svojem telesu.

Vadba poteka v majhni skupini, z veliko pozornosti individualnim prilagoditvam. Poudarek je na medenici, medeničnem dnu, trupu, dihanju ter upoštevanju sprememb po porodu (tudi po carskem rezu).
Vadbo vodi Lea Gnidica, osebna trenerka za ženske, katere delo je usmerjeno izključno v nosečnice in mamice po porodu, zato je vadba prilagojena vašemu telesu – ne obratno.
Primerna tudi za mamice z dojenčki.

Pred vključitvijo je obvezen prvi individualni posvet, kjer se preveri stanje telesa in postavi varne temelje za vadbo. Posvet je brezplačen.

Upočasni tempo, poveži dih z gibanjem in podari svojemu telesu trenutek zase.

Skozi klasične jogijske položaje (asane) bomo izboljševali gibljivost, ravnotežje, moč in zavedanje lastnega telesa.

Poseben poudarek bomo namenili dihu, ki pomaga umiriti misli in zmanjšati vsakodnevni stres.

Vadba je nežna, a učinkovita – po njej se boš počutila sproščeno, lahkotno in prijetno utrujeno. Primerna je za začetnice in vse, ki z jogo že imajo izkušnje, saj bomo vaje prilagajali sposobnostim posameznice.

✨ Za več gibljivosti, manj napetosti in boljše počutje.

Power TNZ je dinamična različica priljubljene TNZ vadbe (trebuh–noge–zadnjica), zasnovana za vse, ki si želijo intenzivnejše vadbe, večje porabe kalorij in hitrejših rezultatov. Vadba vključuje skoke, intervalni tempo in funkcionalne vaje, ki oblikujejo telo, hkrati pa izboljšujejo vzdržljivost, moč in koordinacijo.
Če imaš rada energične treninge ob dobri glasbi, pri katerih res začutiš delo mišic – potem je Power TNZ prava izbira zate.
Vadba je namenjena vsem z osnovno kondicijo, ki si želijo intenzivne, a učinkovite vadbe brez zapletenih koreografij.

Priprava telesa na porod se začne v nosečnosti.
Vaše telo se v nosečnosti pripravlja na enega največjih fizičnih izzivov – porod.
Zato je vadba namenjena prav temu: da vas varno, postopno in strokovno pripravi na porod ter olajša prehod v poporodno obdobje.
 
Vadba za nosečnice je zasnovana z jasnim ciljem:
• krepitev mišic, ki sodelujejo pri porodu,
• učenje učinkovitega dihanja in zavedanja telesa,
• večja stabilnost, samozavest in občutek varnosti v lastnem telesu.
 
Vadba poteka v majhni skupini, z individualnim pristopom.
Pred vključitvijo je obvezen prvi individualni posvet, ki je brezplačen.

Vadba je idealna za oblikovanje telesa, hujšanje in pridobivanje kondicije. Med vadbo uporabljamo različne pripomočke, vadimo z lastno težo in skrbimo za razvijanje moči, vzdržljivosti, koordinacije, ravnotežja, stabilizacije in dobrega počutja.
Z vadbo poskrbimo za top trening celega telesa, kurjenje maščob, pridobivanje vzdržljivosti v moči in aerobne vzdržljivosti, prav tako pa tudi pozitivno vpliva na gostoto kosti in boljše splošno počutje in zdravstveno stanje.
Vadba je primerna za vse, ki nimate akutnih zdravstvenih težav ali gibalnih omejitev in je preventivno usmerjena.
Za vadbo ne potrebuješ predhodnega znanja ali pretirane kondicije, saj je vadba učno naravnana in se intenzivnost vadbe prilagaja glede na zmožnosti udeleženk ter se iz vadbe v vadbo varno povečuje.

Občuti moč in strast latinske energije! Latina je plesna rekreacija, kjer te popeljemo skozi vroče ritme salse, merengueja, cumbie, bachate in reggaetona. Ta vadba ni le gibanje – je ritmična izkušnja, ki prebudi tvojo ženstvenost, izrazi seksapil in napolni telo z energijo, samozavestjo ter dobro voljo.
Prepusti se zvokom, ki te popeljejo v latinsko vzdušje, uživaj v tekočih, zapeljivih gibih in obenem pokuri kalorije, sprosti stres in okrepi svoje telo. Latina je popolna kombinacija zabave, plesa in gibanja – primerna za vse ženske, ki obožujete latino glasbo, se želite gibati sproščeno in izraziti svojo ženskost!
Ni potrebno plesno znanje – samo nasmeh in želja po druženju!