Mnenja strank

Moja pot v Vitaji se je začela oktobra 2015 z namenom, da bi še bolj razmigala svoje telo in okrepila mišice. Ravno v tem času je tudi Vitaja odprla svoja vrata, kot naročeno. Tako sem začela obiskovati skupinske vadbe v Vitaji in še danes so del mojega življenja. Že pred tem sem bila kar aktivna, predvsem mi je všeč hitra hoja in planinarjenje. Zavedam se, da moraš zase in bolj kvalitetno življenje poskrbeti sam.

V lanskem letu sem se odločila, da bi bilo dobro, če bi izgubila še nekaj kilogramov (3-5) in ker mi ni uspelo, čeprav se že dalj časa izogibam moki in sladkorju, sem se obrnila na Janjo, da mi je svetovala pri moji prehrani. Po njenem nasvetu sem nekaj dni strogo tehtala svoje obroke. Ko sem ji prinesla svoj jedilnik z vpisanimi grami vsakega obroka, je ugotovila, da imam prevelik kalorijski vnos in mi sestavila načrt prehranjevanja in v urici razgovora mi je razložila kako naprej. Janjinih navodil sem se strogo držala in tako se od oktobra pa do decembra 2019 izgubila 7 kilogramov. Obrokov si ne tehtam več, ni potrebno.

Z vztrajnostjo, željo in pomočjo strokovnjakinje kot je Janja, mi je uspelo.

Janja, hvala.
​
Vida, 61 let
Januar 2020

---

Sva Uroš in Nataša, udeležila sva se 12-tedenskega paketa preoblikovanja postave, zato ker je najino telo začelo kazati znake nezdravega in stresnega življenja. Vizualna podoba, utrujenost, prehranjevalne navade, to je samo nekaj malenkosti, katere so bile opozorilni alarm za spremembo. 

Največji strah „hrana“, kako jo bova premagala, je bil zelo prisoten. Ob spoznanju Janje, ko ti razloži potek prehranjevanja, si lahko srečen, kako se lahko na preprost način naučiš zdravega načina prehranjevanja. Recepti so zelo enostavni in okusni. Vsakemu posebej prisluhne in se prilagodi. 

Večina časa sva preživela s Klemenom, kateri ti zna prisluhniti, motivirati pri treningu. Treningi so bili za vsakega posebej prilagojeni. Naučil naju je pravilno izvedbo vaj in vzdržljivosti. 

Klemenu in Janji bi se rada zahvalila, da sta naju sprejela in pripeljala do vrhunskega rezultata v tako kratkem času. Sta preprosta, realna človeka, z realnimi rezultati, s katerimi se človeku v celoti posvetita 24ur na dan, 7dni v tednu. Znata prisluhniti, motivirati in naučiti zdravega načina življenja.
Trenutno sama dva nadaljujeva skupno delo, katerega sva se naučila v 12-tedenskem paketu. 

HVALA KLEMENU in JANJI.

Uroš in Nataša, 31 in 29 let
December 2019

V Studio Vitaja sem prišla z 80 kg poporodne postave. Z Janjo sva se pogovorili o načinu življenja in treninge prilagodili mojemu stanju. Da nisem pridelala diastaze (razmak) trebušnih mišič med nosečnostjo me je zmotiviralo, uvajanje zdrave goste prehrane dojenčku pa spremenilo stil prehranjevanja celotni družini. Tudi tu sem se vedno lahko obrnila k Janji po nasvet. Bremena sem že dvigovala pravilno (seveda, saj drugače z 8kilskim dojenčkom prične hitro kaj bolet). Obremenitve so se iz treninga v trening večale, to me je zelo presenetilo, saj ob pravilnem dvigovanju, aktiviranja vseh potrebnih mišic lahko zelo hitro napreduješ. Iz “poženščenih” sklec sedaj delam že skoraj tiste prave “moške”. Janja mi je vsak trening vsako vajo razložila in predstavila v detalje, tako da me je preko 12 treningov pripravila na mojo samostojno nadaljevanje v studiu. Ponosna, močna in predvsem samozavestna nadaljujem z 76 kg treninge sama naprej!
Izguba obsega v trebuhu: 7cm
Izguba obsega v nogah: 5cm
Izguba obsega v bokih: 3cm
​Studio Vitaja HVALA za lažje težke začetke, spodbudo in motivacijo!

Sabina, 29 let
November 2019

---

Leto 2019 je bilo zame prelomno na več področjih. Na začetku leta si nikoli ne bi upala pomislit kakšne spremembe bom doživela, vse pozitivne. Začelo se je s tečajem za maserja, ki sem ga uspešno opravila, nadaljevalo pa s prijavo v Vitajo za brezplačno spremembo- preobrazbo telesa.
V sredini aprila sem prvič v življenju naredila trening z osebnim trenerjem v Vitaji. Bootcamp z Janjo že v startu, da vidimo kje sem s kondicijo priznam, bilo je težko ampak sem mislila, da bo slabše. Še pred začetkom preobrazbe smo naredili plan prehrane, postavili cilje in pričakovanja. Sama sem imela cilj urediti prehrano (brez striktnih diet samo zdrav način prehranjevanja) in narediti vzgib. Glede prehrane mi ni bilo tako težko, saj sem že veliko stvari vedela, tudi upoštevala, edina težava ki sem jo imela pred vsem procesom je bilo odmerjanje obrokov. Že prej sem jedla v redu hrano, vendar kalorijski vnos je bil prevelik. Tu mi je bil v veliko pomoč dnevnik, ki sem ga začela pisati po priporočilu Janje. Kasneje sem začela uporabljati tudi app My fitness pal in ga uporabljam še danes.
Trenirala sem 3x tedensko, včasih s Klemnom, včasih z Janjo. Oba sta super trenerja, vesta kaj delata in znata delati s strankami Priznam, treningi z Janjo so mi bili za odtenek manj ljubi, to pa zato, ker sva ponavadi delali za noge sama pa sem najraje delala za zgornji del telesa, kar me je v večini treniral Klemen hehe. Ni bilo vedno lahko, bili so boljši in slabši dnevi. Boljše in slabše meritve. Potrebna je bila dobra organizacija dneva, usklajevanja službe, treninga in osebnega življenja. Ampak na koncu se je splačalo "potrpet", se kakšni skušnjavi upret. Vse se da, če se dovolj močno želi. Trije meseci so minili kot bi trenil. Teden za tednom se je topila maščoba, pridobivala sem na moči. In na koncu, v juliju sem naredila SVOJ PRVI VZGIB, z 10% manj telesne maščobe kot v začetku procesa. Presrečna, zadovoljna in ponosna. Za nekoga nič posebnega, zame en najlepših dni v zadnjem letu.
Moja preobrazba se je iztekla, dobila sem odlično iztočnico za nadaljevanje. Ohranila sem plan prehranjevanja, ne rečem da se vmes kdaj ni zgodilo "življenje" vendar sem znala iti naprej brez slabe vesti. Danes treniram sama doma. Nabavila sem si nekaj uteži pa tudi medvratni drog za dvigovanje telesa. V septembru sem tudi prvič v življenju odtekla 5km na tekmovanju do konca leta me čakata še dve takšni preizkušnji, pa tudi za spomladi imam dve že rezervirani. Mogoče pa grem drugo leto že na 10km, nikoli ne reci nikoli
V svojem telesu se počutim odlično, bolj zdravo in samozavestno. Skratka, vesela sem, predvsem pa hvaležna za dano priložnost. Izkušnja je bila neprecenljiva, pridobila sem ogromno znanja glede prehrane in treningov. Kdorkoli še okleva o vstopu v svet fitnesa ali pomoči osebnega trenerja, svetujem, da čimprej naredi korak naprej. Kaj je nekaj mesecev proti celemu življenju? Pridobite lahko ogroomnoo, z voljo, željo, odgovornostjo in organiziranostjo pa lahko izgubite le cm in kg.

Janja in Klemen HVALA vama.
​
Sergeja, 30 let
Oktober 2019

Ponosna sem, da sem bila vpletena v nastajanje najboljšega fitnesa za ženske Studia Vitaja.
Ne samo nadvse prijazni prostori, ampak predvsem vsebina in energija Janje in Klemna, ki se čuti v vsakem kotičku prijaznega svetlega in sončnega prostora, so vsakič, ko pridem na obisk, nepozabno doživetje.

Ko bom velika, bom imela osebno trenerko, verjetno reče veliko žensk, ki čutijo, da morajo narediti nekaj več zase in za svoje zdravje. In nenazadnje tudi za konfekcijsko številko.
Ko bi le imeli Janjo bližje Ljubljani.
Ko sem se odločila, da se razmigam, okrepim mišice in uredim prehrano, sem brez pomisleka prišla k Janji, ki jo visoko cenim in vem, da je strašen perfekcionist in vse naštudira v nulo.

Glede na mojo starost in zdravstvene težave mi je pripravila odličen program za krepitev vseh mišic, ki sem ga z veseljem izvajala. Tudi rezultati so bili.
Verjetno pa sem pretiravala s pohodi na Šmarno Goro in koleno je reklo svoje ...

Jedilniki in nasveti, kje lahko kupim, kar mi je priporočila, so mi prišli še kako prav.
Res pa si je treba vzeti čas zase in se držati navodil in uspeh ne izostane. Brez lakote, kilogrami kopnijo.
Zato je fino, če si blizu Janje, da prihajaš redno k njej v Vitajo in te vsakič znova spodbudi in napolni s pozitivno energijo. da vztrajaš in iz dneva v dan napreduješ.

Hvala, Janja, kmalu spet pridem,

Biserka, 63 let
Oktober 2019

---

Poleti 2019 se je moja zgodba s preobrazbo začela. Premalo gibanja, preveč kilogramov, utrujenost. Ne bi šla na morje, ne bi šla v hribe, najraje bi bila v svojem toplem domu, v zavetju, v svojih razvlečenih cunjah. Zakaj moram med ljudi, ko pa je doma tako luštno?
Mož me opomni, da sem postala malo zapečkarska, da se mi nič več ne da. Hmmm, je to res? Je krivo to, da se v svoji koži res ne počutim dobro, to da ne želim pred ljudi…
Pojma nimam, ampak glas v meni je kričal po spremembi. Takrat se spomnim na svojo prijateljico Janjo. Glas v meni je vedel, da je samo ona tista prava, ki me lahko vrne na pravo pot. 
Janja, prijateljica, devica po horoskopu, tako kot jaz. Karakterno podobna, s to izjemo da je ona precej bolj vztrajna in dosledna kot jaz. Meni zagotovo ne bi uspelo to, kar je njej. A poizkusiti moram. Zdaj je ona moja edina rešitev.
Mirno, preudarno, natančno se loti tudi mojih dilem. V človeka se poglobi, skuša te spoznati, te razoroži, ker želi vedeti vse o mojih dosedanjih neuspehih, o mojih ciljih. A prvič se razbremenim bremena, ko ji vse to zaupam. Občutek imam, da mi bo zdaj šlo lažje.
Povem ji, da nisem vztrajna, da me je sram pridet v telovadnico, ker bodo videli kako sem v slabi formi, ker se bom ves čas samo primerjala.
Janja ne hiti. Pove, da rabim čas, da greva počasi. Super, to meni zelo ustreza. 
Najprej začneva pri prehrani. Razloži mi, da se ne rabim ničemur odpovedati. Da se lahko čisto malo pregrešim, da pa moram biti dosledna pri upoštevanju njenih navodil. Super, sliši se lahko. In na koncu se izkaže, da je res. Ne bom rekla, da vmes ne pride kriza. Ker pride. Ampak takrat ji napišem sporočilo, se ji zaupam. Takoj mi odgovori. Je z mano, podpira me. Vedno znova me opominja, da ne gre za številko. Da gre za moje življenje, za spremembo življenjskega stila, tistega, kar sem si sama tudi najbolj želela. 
V telovadnici je z mano, me podpira, za vsak uspeh pohvali, neuspeh podkrepi s prijazno besedo. Verjame vame, da mi bo uspelo. Točno ve kaj mora reči, a nikoli ne pretirava. Ko pridem, vem, da me bo telovadba zbudila, zavem se, da so tam sotrpinke, ki se trudijo tako kot jaz. Da to delamo, ker ljubimo svoje telo, ker ljubimo gibanje, predvsem pa življenje. 
Moja zgodba ni nič posebnega, a sem vesela da se je zgodila. Toliko stvari sem se naučila o sebi. Toliko lepega sem pridobila. Številka na tehtnici kmalu ne bo več pomembna.

Tjaša, 34 let
​September, 2019

Ko se v svojem telesu ne počutiš več dobro je čas, da narediš nekaj zase. In tako sem se odločila za osebno trenerstvo in svetovanje pri prehrani. Janjino svetovanje glede prehrane in treningov mi je zelo pomagalo, saj sem z njeno pomočjo po dolgem času obudila svoj športni duh. Postala sem bolj pozorna kaj jem in na račun tega izgubila kar nekaj kilogramov. Janja mi je oblikovala jedilnik, prilagojen mojim željam in me spodbujala k pravilnemu načinu prehranjevanja. Osebni treningi z Janjo so mi poleg izgube kg in preoblikovanja telesa omogočili, da sem svoje mišice pripravila na svoje osebne športne izzive. In letos sem jih dosegla že kar nekaj. In lahko rečem samo hvala Janja, s tvojo pomočjo je bilo veliko lažje. 

Romana, 51 let
​Avgust, 2019

---

Za obisk fitnesa in treninge z osebnim trenerjem sem se odločila zaradi zdravstvenih razlogov. Ker nisem imela nobenega znanja o vajah v fitnesu, bi si lahko brez osebnega trenerja naredila več škode kot koristi. Že po nekaj treningih sem ugotovila, da ima moja osebna trenerka Janja odgovore na vsa moja vprašanja, da ne omenjam počutja, ki se je zaradi treningov bistveno izboljšalo. Po enem letu treningov sem se odločila tudi za prehransko svetovanje, saj je s pravo prehrano napredek še večji. Janja mi je sestavila jedilnik, ki je prilagojen meni, mojim prehranjevalnim navadam in veseli me, da vsebuje jedi, ki jih imam rada. S pravo prehrano in še zahtevnejšimi treningi so se že v roku enega meseca začeli kazati očitni rezultati, za kar sem Janji izjemno hvaležna. 
Zato z veseljem treniram še naprej, saj je v Vitaji poleg izjemnih osebnih trenerjev vedno super vzdušje, kjer se z ostalimi dekleti precej presmejimo, se medsebojno spodbujamo in sprostimo od vseh vsakodnevnih bremen.

Manca, 41 let
Avgust, 2019

Osebno trenerstvo je zame bila zelo pozitivna izkušnja. Klemen in Janja se osebi posvetita v celoti in ji pomagata priti do želenega cilja. Sta izredno velika motivatorja in ti stojita ob strani v dobrih in slabih dneh. Res obvladata svoj posel.
Prehransko svetovanje je na visokem nivoju. Všeč mi je, ker ti prilagodita jedilnik, glede na tvoje želje in ti vedno znova dajeta nove ideje. Naučila sta me zdravo živeti in se prehranjevati v skladu s tem. Brez njiju bi težko prišla do želenega rezultata. Same pohvale, res.

Monika, 30 let
​Avgust, 2019

"Po treh mesecih sem dosegla zastavljen cilj. Impedančna analiza - analiza telesne sestave je pokazala, da sem izgubila 10 kilogramov maščobe, povečala vnos vode v telo in okrepila mišično maso. Najbolj pa me je zagotovo razveselil podatek, da moja presnova sedaj deluje kot bi štela 35 let. Za nekoga, ki je v lanskem decembru praznoval Abrahama je to kar lep uspeh."

- celoten zapis preobrazbe
najdeš tukaj - 
​
Betka, 50 let
Avgust, 2019

---

Moja pot hujšanja se je začela z začetkom letošnjega leta, torej leta 2019, ko je tehtnica pokazala skoraj 90 kg. Čeprav sem se le tega lotila napačno, mi je uspelo izgubiti kar nekaj kilogramov. Vendar sem vedela, da s stradanjem pač ne bom daleč prišla, da s tem, ko hodim lačna spat, sebi le škodim.
Čisto po naključju sem slišala za 3-mesečno preobrazbo v Studiu Vitaja. Mislila sem si, da s prijavo ne morem nič izgubiti. Ne znam opisati, kakšno veselje me je prevzelo, ko sem izvedela, da sem bila izbrana za eno izmed kandidatk. Deležna sem bila osebnega trenerstva, prehranskega svetovanja in 24-urne podpore. Nikoli prej si nisem sebe predstavljala v fitnesu. Vedno sem imela željo, da bi mi tek ratal dejavnost, v kateri bi uživala, ne pa trpela. Ogromno sem pridobila na kondiciji, vsaj meni se tako zdi.
Seveda se da se ogromno nadgraditi, ampak kar sem dosegla v teh treh mesecih se mi zdi res neverjetno. Po treningih sem se res dobro počutila. Da o prehrani sploh ne govorim. Tako dobro kot zdaj jem, mislim da še nikoli nisem, haha. Še domači so navdušeni nad recepti in hitro pripravo obrokov. Noro se mi je zdelo, ker porcije sploh niso tako skromne, kot sem mislila da je potrebno za izgubo teže. Jem dobro in še vedno stremim k cilju.
Nad rezultati, ki sem jih dosegla v roku teh treh mesecev sem več kot navdušena. Zahvala gre seveda Studiju Vitaja, vsem ki ste mi dali priložnost, da naredim nekaj zase. Še posebej bi se zahvalila moji osebni trenerki, Janja iz srca hvala za vse! Za vsak nasvet, recept in za vse kapljice potu, pa vemo da jih ni bilo malo, haha.
Mislim da lahko rečem, da ste mi življenje obrnili na glavo, na bolje 😁

Nina, 21 let
Julij, 2019

Tako sem ti hvaležna! Trenutno je vse tako lažje, kar gre - počasi! Prej pa leta, mesece...nikamor!!!

 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 
​
Ni za verjet, a oblekla hlače, ki jih nisem mesece :))) sreeečnaaa!!!!!!

Anja, 34 let
​Junij, 2019

V 5 tednih kar sodelujem v programu preobrazbe, sem izgubila 4,1 kg, kar veliko cm in pridobila OGROMNOO dobrega pocutja. Hitim cilju naproti. Moj prvotni cilj ni izguba kg. Moj cilj je narediti vzgib. Drugi najpomembnejši dolgoročni cilj pa si je urediti način prehranjevanja.

Ne čutim pomanjkanja, jem večkrat in kvalitetno. Nisem na nobeni dieti, tudi kos kruha pojem, ampak le kos. Počasi mi način prehranjevanja prihaja v kri in vsak dan lažje, z DOBRO organizacijo, mi uspeva. Pijem veliko vode. Ne čutim pomankanja hrane ali odrekanja. Iskreno sem mislila, da mi bo veliko težje, vendar ni :) Treningi so super, razgibani in vse prej kot enolični :) tako Klemen Bec kot tudi Janja Požun sta SUPER trenerja, vredna zaupanja. Svoje delo opravljata kvalitetno in s posluhom za sočloveka. Vse pohvale! 

Čudežnega recepta za fit telo in življenje ni! Pozabite na čudežne praške, tablete in herbalifu podobno sranje. Prva stvar, ki pomaga k spremembi je močna želja posameznika, da nekaj ukrene s sabo. Fitnes in prehransko svetovanje pa je orodje s katerim si pomaga. Ampak če sam tega ne jemlješ resno in zavzeto, ti tudi drugi ne morejo pomagati. Spremembe ne pridejo čez noč, saj tudi nabrani extra kg in slabe navade niso ;) zato ne hitite, stopajte počasi a vztrajno. Korak po korak, teden za tednom. In ko si to enkrat razčistiš v glavi gre lažje. 

Zaenkrat toliko z moje strani :) naslednji update sledi v prihajajočih mesecih :) vsem, ki pa oklevate ali narediti prvi korak vam priporočam, da ga naredite čimprej. Nikoli ni prepozno, da si izboljšate kvaliteto življenja.

Sergeja, 30 let
Maj, 2019